part 1 내 성격을 파악하자.
AB의 성격과 체질-합리적인 AB형은 객관적 분석과 칼로리 계산이 포인트
지성파인 AB형은 집중력 부족을 극복하는 것이 중요하다.
특이한 성격으로 알려진 AB형. AB형은 이중 인격이라고들 흔히 말하지만 인간은 원래가 다중성을 지니고 있는 법이다.
상대에 따라 또는 입장이나 상황 차이에 따라 무의식적으로 성격 표현이 달라지는 것이므로 다중 인격이 되는 것은 당연한 일. 그런 가운데에서 중심이 되는 성격을 드러내게 된다.
AB형일 경우는 이중 인격이라기보다 이면성을 갖고 있는 것이 특징이다. A형 물질¸ B형 물질이 지닌 특징을 무의식적이건 의식적이건 나누어 사용하고 있는 셈이다.
사람의 성격을 그렇게 단순화시킬 수는 없지만 경향으로 볼 때는 사적인 점에서는 B형의 특징¸ 공적인 부분에서는 A형의 특징을 드러낼 때가 많다. 그렇게 나누어 드러낼 정도의 재질을 처음부터 지니고 있는 것이 AB형이다.
합리적이며 판단력이 뛰어나고 극히 이성적인 형이다. 사물에 대한 분석이나 판단이 재빠르게 이루어지므로 냉정하고 객관적인 사고 방식이나 행동을 할 수 있는 이지적인 사람이라는 인식을 주변에서도 받는다.
지성파인 AB형에게 있어서 자기 건강 관리는 그다지 어려운 문제가 아니다. 그러나 사물에 대한 집중력이 희박하고 약간 끈기가 없는 점도 작용해서 다이어트는 좀처럼 오래 지속되지 못한다.
또 약간의 변덕도 있으므로 모처럼 다이어트 계획을 실행해도 ‘오늘은 이탈리안 레스토랑에 좀 가 봐야지’하는 생각이 들면 다이어트 메뉴는 내팽개치고 레스토랑으로 가 버리는 것도 역시 AB형이다.
그러므로 AB 형이 다이어트 계획을 세울 때는 중간에 휴식기를 두는 것이 좋다.
예를 들어서 반년 동안의 다이어트 계획을 세운다고 해 보자. 분명히 도중에 끈기가 없어져서 그대로 중지하게 될 확률이 높다. 따라서 2개월 동안 다이어트를 했다면 1개월은 쉰다거나 2~3주동안 했으면 1주일은 쉬는 식으로 자기 나름의 리듬을 만들어 준다.
장기간은 끈기가 없어서 계속하지 못한다 하더라도 다이어트와 다이어트 사이에 그런 식의 휴식을 두면 다이어트를 단속적으로 계속할 수 있다. 당장 결과가 나오지 않는다 하더라도 최종적으로는 살을 뺄 수 있게 되는 셈이다.
원래 그다지 체력이 강한 편은 아니므로 장기 계획으로 나가는 편이 건강하게 다이어트 할 수 있는 비결이 된다. 인내심이 없으므로 무리하면 안 된다.
기본적으로 인내력이 없고 피로를 쉬 타는 체질이 AB형. 그 때문에 운동 중심의 다이어트 계획은 도중에 포기하기 쉽다.
특히 수면 부족에 약한데 끈기 없음을 보충하기 위해서도 충분한 수면 시간 확보가 절대 조건이다. 또 스트레스는 그다지 쌓이지 않는 편이지만 공적인 일과 사적인 일을 분명히 구분하고 싶어하는 형이기 때문에 너무 바빠서 사적인 일까지 침범을 당하게 되면 스트레스를 받기 쉽다. 욕망이나 집중력과는 거리가 먼 AB형이지만 수면과 더불어 집착하는 것이 식사이다. AB형은 객관적인 분석력이 뛰어나므로 그 점을 살려서 칼로리 계산에 의한 식사 요법을 하는 것이 바람직하다. AB형은 미식가이지만 양보다는 질에 집착하므로 식사량을 줄이는 것은 그다지 고통스럽지 않다.
칼로리와 영양소를 제대로 고려한 다이어트 메뉴라면 끈기 없는 AB형이라도 건강하게 살을 뺄 수 있을 것이다.
냉정한 판단을 할 줄 아는 AB형은 자기 건강 관리는 제대로 잘 하는 편이다. 너무 무리하지 않으므로 체력이 없는 셈치고는 크게 몸의 컨디션이 나빠지는 일도 없다.
단 자기의 분석력이나 판단력을 과신하지 말고 다이어트할 때에는 전문가에게 옳은 지식을 얻음으로써 더욱 완벽한 다이어트가 가능해질 것이다.
part 2 어떤 식사를 할까?
AB형의 식사-저칼로리 식품을 많이 먹어서 만족시킨다.
칼로리 계산을 해서 끈기 있는 다이어트를 한다.
기본적으로 사물에 대한 집착이나 욕망이 별로 없는 편이지만 음식에 대해서는 상당한 집착을 보여 미식가가 많은 것이 AB형이다. 식탁에 음식이 가득 늘어서 있는 것을 즐기는 경향이 있다.
AB형은 일품 요리를 아주 싫어한다. 설령 다이어트 중이라 하더라도 테이블 위에 많은 요리가 놓여 있어야 한다. 그렇다고 해서 그저 가짓수만 많아서는 아무 도움도 되지 못한다.
따라서 AB형의 객관적인 분석력을 살려 칼로리 계산을 해서 저 칼로리 요리로 몇 가지쯤 먹는 편이 가장 알맞은 다이어트 방법이다.
AB형에게는 채소 중심의 메뉴가 몸에 맞다.
날로 먹으면 몸을 차갑게 만드므로 레터스나 토마토 같은 샐러드뿐 아니라 녹황색 채소나 근채류를 이용한 볶음 등을 권할 만하다. 재료의 맛을 살리는 조리법을 익히는 것도 중요하다.
뛰어난 분석력을 살려서 저칼로리의 음식을 먹는다.
먹는 것을 아주 좋아하는 AB형이지만 의외로 공복감에도 잘 견딜 수 있다. 그런 AB형은 저칼로리 메뉴를 여러 종류로 먹는 것이 성공하기 쉬운 식사 요법이다. 저 칼로리 메뉴라 해도 가짓수를 많게 하면 자연히 영양의 조화도 좋아져 건강한 다이어트에 최적이다.
숫자에 강하므로 칼로리 계산은 아주 쉽다. 본격적으로 식사 요법을 공부하거나 전문가의 지도를 받는 것도 하나의 방법이다.
끈기가 부족하고 수면 부족에 약하며 쉬 피로를 타는 AB형에게 있어서 조화로운 식사는 필요한 것이다.
part 3 운동은 어떻게?
AB형의 운동-격렬한 스포츠보다 즐겁게 할 수 있는 운동을 고른다.
자기 스타일에 맞춰서 즐기면서 스포츠를 한다.
인내력이 별로 없고 쉽게 피로를 타는 체질인 AB형은 본격적인 격렬한 운동에는 맞지 않는다. 체질적으로는 스포츠보다 식사 요법을 중심으로 한 다이어트가 적합하지만 건강한 몸을 지향한다면 역시 운동을 빼놓아서는 안 된다.
그렇다고 해서 격렬한 스포츠를 하려고 한다면¸ AB형의 체력에는 무리가 와서 비명을 지르게 되고 말 것이다. 그러므로 AB형에게 권할만한 것은 에어로빅보다는 댄스¸ 조깅보다는 테니스이다. 기분 전환에도 도움이 되는 스포츠이므로 자기의 스타일에 맞춰서 고르면 될 것이다.
또 수영은 유산소 운동이며 약간 격렬한 것이지만 자기 나름의 페이스로 천천히 수영한다면 다이어트에 그보다 더 효과적인 운동은 없다.
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