part 1 내 성격을 파악하자.
B형의 성격과 체질-호기심을 자극하는 방법으로 즐기면서 살을 뺀다.
싫증나기 쉬운 성격이므로 매달 다이어트 방법을 바꾼다.
자기가 정말로 하고 싶다는 생각이 들면 그것을 해내는 것이 B형. 하지만 다른 사람이 억지로 시킨다거나 다른 사람들과 같이 어쩔 수 없이 하는 일은 잘 못한다.
인도 서북부나 몽고 같은 중앙 아시아 대평원¸ 사막 지대의 사람들은 B형의 비율이 45~50%나 된다. 그런 넓은 대지에서 살아가기 위해서 필요한 능력은 상황에 맞출 줄 아는 유연함과 아이디어¸ 임기응변적인 대응력¸ 왕성한 호기심¸ 적극적인 행동력 등이다.
현대인들 중 B형의 기질 역시 비슷하다. 자유로운 발상을 할 줄 아는 B형은 고정관념에 사로잡히지 않고 생각할 수 있으므로 다이어트도 새로운 방법을 찾아내는 것이 성공에의 지름길이다.
B형은 최신 다이어트 정보를 수집하는 것에서부터 시작하는 것이 좋다. 텔레비전이나 잡지에 나온 화제가 되었던 새로운 다이어트 방법 중에서 흥미를 끄는 것을 찾아보도록 한다. 행동력과 탐구심이 뛰어나므로 그 방법으로 다이어트에 덤벼들 수 있다.
틀에 박히는 것을 싫어하는 B형은 계획적인 다이어트는 맞지 않는다. 아무리 완벽한 계획을 세웠다 하더라도 그것을 수행하기는 어렵다. 즉흥적으로 행동하는 수가 많기 때문에 계획대로 어떤 일을 실행하는 것은 아주 힘들어 한다.
우선은 자기가 흥미를 갖고 있는 다이어트 방법을 찾아내는 것이 중요하다. 일단 이렇게 하겠다는 마음을 먹으면 당장 행동으로 옮겨가 핑계를 댄다거나 방황하는 일이 없는 것이 B형이다.
행동이 신속한 반면 오래 계속하는 데에는 아주 약한 B형에게는 단기간에 결과가 나타나는 다이어트 방법이 제일 좋다. 하지만 그런 다이어트 방법을 찾는 것은 아주 어려운 일.
그래서 권할 만한 것이 달마다 바뀌는 다이어트 계획. 수영을 한 달 하고¸그 다음 달에는 에어로빅을 해 보는 식으로 바꿔 가면 다이어트에 질리지 않고 계속할 수 있을 것이다.
계획대로 실행하는 것이 힘든 B형이므로 그 계획에만 충실할 것이 아니라 다른 흥미로운 것이 나타난다면 그쪽으로 이행해도 좋다. 자기 식에 지나치게 의존하면 몸을 상할 염려도 있다
다이어트에는 스트레스가 따르기 마련이지만 원래 B형은 스트레스를 스트레스로 느끼지 않는 형이다. 자기가 생각하는 대로 제멋대로 행동하므로 스트레스가 쌓이기 어렵다.
그러므로 특별히 건강에 신경을 쓰지 않는다 하더라도 기본적으로 건강하고 튼튼한 체질이다. 기본이 건강체질이므로 건강 관리에는 별로 관심이 없어서 부주의하다.
흥미 있는 일에 매달리느라 식사시간을 거르는 경우도 흔하다.
그래도 몸이 상하지 않는 것은 자기가 좋아하는 일¸ 좋아하는 것을 하면서 살아가기 때문일 것이다. 그런 B형이 싫어하는 일을 할 수 없이 하게 되면 몸이 상하게 된다.
신경성 두통¸ 위통 정도의 가벼운 것에 그치기는 하지만 컨디션에 미치는 영향력은 크다.
다이어트 역시 싫어하면서 할 수 없이 하게 되면 성과가 나타나지 않을 뿐 아니라 몸의 컨디션도 나빠질 수 있으므로 조심해야 한다. 또 평소에 건강하기 때문에 자기 건강에 대해 과신하기 쉽다. 몸이 좋지 않을 때는 의사의 진단을 순순히 받아들이는 것도 중요하다.
다이어트 방법도 자기 나름대로 궁리하는 것은 좋지만 너무 자기 식으로 지나치게 변화를 시키면 실패하게 될 뿐 아니라 몸이 상하게 될 우려도 충분히 있다.
호기심이 왕성한 성격을 살려서 다이어트를 연구하는 것도 하나의 방법이다. 운동 생리학이나 영양학 같은 것을 연구하면 건강한 다이어트 방법을 알 수 있을 것이다.
독선적이 되지 않도록 기본 이론을 확실하게 도입한 다이어트 방법을 실행하도록 하자.
B형인 사람들 중에는 미식가가 많아서 식사 제한이 힘들다. 식사 제한보다는 운동을 중시하는 다이어트 계획이 더 바람직하다.
part 2 어떤 식사를 할까?
B형의 식사-메뉴에 변화를 줘서 질리지 않는 다이어트 메뉴를 만든다.
미식가인 B형은 메뉴에도 신경을 써야 한다.
보통 사람이라도 단조로운 다이어트 메뉴에는 질리기 쉽다. 변화 없는 상태를 싫어하는 B형은 더더욱 한 가지 다이어트 메뉴는 맞지 않는다.
B형의 뿌리는 아시아라고 하는데 아시아는 옛날부터 음식의 종류가 풍부했던 곳이다.
따라서 채식주의 같은 것은 생각하지도 못할 만큼 변화 다채로운 식사 메뉴를 기본으로 해 왔던 혈액형인 셈이다.
다이어트하면 채소 중심 메뉴를 생각하기 쉽지만 원래 미식가인 B형은 채소와 닭고기¸어패류 세 가지를 조화롭게 섭취하는 것이 중요한 포인트이다.
조리 방법도 한식¸ 일식¸ 양식¸ 중국식 등으로 변화를 주어 질리지 않게 한다. 단 갖가지 식재료를 사용하기 때문에 지방분을 과잉 섭취하게 되기 쉽다. 닭고기는 지방분이 적은 가슴살을 이용하고 어패류는 흰 살 생선을 선택하는 등 재료 선택에 신경을 쓰는 게 좋다. 조리할 때도 되도록 소량의 기름으로 만들 수 있는 메뉴를 생각하면 저칼로리이면서 맛있는 식사를 할 수 있게 된다.
어패류¸ 닭고기¸ 채소를 기본으로 맛있는 다이어트 생활을 하자.
맛있는 음식에 집착하고 식사에 많은 신경을 쓰는 B형은 맛없는 다이어트 메뉴로는 절대로 오래 지속하지 못한다.
맛있는 음식을 곁눈질하느라 염분이나 당분이 증가되는 경향도 특징이다. 게다가 운동을 싫어하기 때문에 지방살이 찌기 쉽다.
그런 B형은 다이어트라 하더라도 식재료를 충분히 써서 맛있는 메뉴로 만드는 것이 중요하다. 요리에 흥미가 있다면 어패류¸ 닭¸ 채소를 중심으로 한 건강 메뉴를 스스로 연구해서 짜는 것도 좋다.
한식¸ 일식¸ 양식¸ 중국식 … 조리 방법에도 변화를 준다
쉽게 싫증을 내고 미식가인 B형이 다이어트를 성공시키기 위해서는 메뉴에 여러 가지로 변화를 주는 것이 중요하다.
다른 혈액형에 비해 사용할 수 있는 식자재가 많으므로 메뉴를 짜기도 쉽다. 조리 방법을 달리하면 같은 닭고기로도 전혀 다른 메뉴로 만들 수 있다.
날마다 똑같은 메뉴로 내용이나 리듬에 변화가 없으면 아무리 맛있는 것이라도 싫증을 내게 된다.
과식을 한 다음날에는 조금 덜 먹는 식으로 여유 있는 다이어트 계획을 세우도록 한다
part 3 운동은 어떻게?
B형의 운동-새로운 스포츠를 즐기면서 칼로리를 소비한다.
두 가지 이상을 동시에 즐길 줄 아는 B형에게 맞는 것은 체조다.
호기심이 왕성하고 자기 나름의 계획을 세울 줄 아는 B형은 기본적으로 두 가지 이상을 병행시킬 줄 아는 형이다.
이런 유형은 텔레비전을 보면서 아령 체조를 한다거나 음악을 들으면서 맛사지를 하는 등의 체조를 권할 만하다. 자유로운 발상을 즐길 줄 알기 때문에 새로운 방법을 찾아내는 것도 좋다.
그리고 체조라 하더라도 한 가지 것만을 고집하지 않고 여러 종류를 뒤섞어서 하도록 한다.
예를 들어서 다리는 지압¸ 복부는 복근 운동¸ 팔은 아령 체조를 하는 식이다. 물론 자기식만 고집하다가는 쓸데없는 운동이 되어 버릴 가능성도 있으므로 스포츠의 기본은 제대로 도입해서 효과적인 운동이 되도록 연구해 본다.
또 즐기면서 할 수 있는 댄스도 빼놓을 수 없는 것. 좋아하는 음악에 맞춰서 춤을 춘다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있다.
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